jak fajnie

[...] 4. Wykroki - już trochę ciężko, ale fajnie weszło. 5. MCPN - dobrze rozciągnęło. 6. Front SQ - ostatnia seria na filmie. Bardzo ciężko, co widać. Masakra na koniec. Nogi jak z waty. Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości powtórzeń do 12, bo zdychałem. Trening nie najlepszy. Tragicznie SQ. Jestem bez energii teraz. 1. 3jaja, mleko, owies [...]

[...] rwanie robić. Trening zacząłem od przysiadów, rwanie zrobiłem na samym końcu treningu ale nie ma komfortu do tego ćwiczenia. Przy takich małych kg można sobie machać, ale jakbym miał pójść ostrzej z ciężarem to jest problem. Dlatego trzeba to ćw wymienić. - przysiady z podwojnym dnem - 120 w miare tak, choć myślałem, że będzie lżej. Za tydzien [...]

[...] drążek i to może przez to tak mało powtórzeń, słabo czułem plecy po tym. *Fajnie wchodziło, może troszkę za mało ciężaru dałem. *Pierwszy raz to robiłem, bo w domu nie mam jak zrobić uginania leżąc i technika na pewno nie była prawidłowa, więc nie patrzcie na te "12x" *Tak sobie.. Następnym razem zrobię szrugsy na hantlami na [...]

Wszystko fajnie tylko ze po ok tygodniu, moze dwoch poziom testa bedzie dosc drastycznie spadał Fajnie by było jakby ktos będąc na takim "cyklu" porobił badania zeby mozna było zobaczyc jak to wyglada w cyferkach na papierze Bo moze sie okazac ze wychodzi niezla hustawka. Ktos tu wspomnial o enanie - przeciez na enanie juz po 7dniu czuc [...]

[...] nie robilam, i bedzie zadowolony, bo tak mu odpowiadalo. inny bedzie jezdzil na imprezy, wycieczki szalal cale noce i powie ale fajnie, nie zmarnowalem ani godziny dlatego jak nikomu nie narzucam swojego trybu zycia, i neguje innych, kazdy robi co mu sie podoba, moi koledzy jezdza cale wieczory i pala trawke w samochodzie, to niech jezdza i sie [...]

[...] na 22.00 twaróg ok 250g Trening godzina 18.00 Wyciskanie sztangi płasko 1. 84kg x 10 2. 94kg x 8 3. 102kg x 4(**5,*6) 4. 105kg x 3(**4,*5) 5. 105kg x 2(**3,*4) Siła podobna jak na ostatnim treningu. Ciężko, ciężko dużo razy asekurant musiał mi pomagać w mniejszym lub większym stopniu. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 1. 20kg x 12 2. 24kg x [...]

[...] gainera ktory mial by zastepowac ryz z cyckiem dodawal bym jeszcze cos bialka.Warte to tego wszystkiego czy nie?Nie chcial bym zeby mi zalalo bo mam 90cm w pasie wiec i tak jest sporo:).Z drugiej strony co mi szkodzi sprobowac xD nigdy nie mialem gainera to zobacze jak na niego reaguje- czy sie zalewam czy nie :) moze akurat bedzie ok ;>

[...] apetytu, co z kolei zaowocowało pomienieciem jednego czu dwoch posilkow czy tez zmniejszeniem ich objetosci. Na plus moge jednak zaliczyc to, ze wydaje mi sie, ze w pasie jakby z centymetr ubylo, a i tak duzo zyl na lydkach widzialem u siebie ostatnio na zawodach! A nawet wtedy nie mialem tak fajnie zaznaczonej zyly biegnacej pomiedzy dwiema [...]

08.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 13/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x4kg 6x8kg 6x10kg 6x12kg (ost. 6x10) http://www.youtube.com/watch?v=bfYSAZcew2w Jak na filmie. Fajnie weszło na klatę 2. SQ rampa 6 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg (ost. 6x85) http://www.youtube.com/watch?v=AZSPqBj8V54 Nogi wężej, stopy prawie równolegle. 3. Wspięcia na [...]

Witam. Mało czasu mam, 2 tydzień jak mam po 5 kolokwia. w przyszłym tygodniu 4 a potem sesja Staram się ogarniać michę ale różnie bywa. Wczoraj np. wykonywałam hiit na wioślarzu. W oczach łzy, w głowię się kręciło, zapominałam rękawiczek - z ręki krew leciała, potem nie mogłam wstać - nogi z waty , nie mogłam iść prosto - ale ogólnie fajnie [...]

Dla mnie kreatyna to kreatyna ale fajnie jak są jakieś domieszki np WitC I tauryny fajnie by było jakby trec jakiś fajny skład wypościł , z domieszką mega siły hahaha

bic - podciąganie plecy - podciąganie barki - push press tric - na wyciągu stojąc klata - skos w dół łydki - wspięcia nogi - jak wejde w rytm to fajnie sie wykroki robi :P brzuch - scyzoryki (bo fajnie wchodzi)

[...] tyłem 15/15/15 To lubię! Łapy spuchły i drżały, to jest to! Super seria: Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Grzbiety 15/15/15 Spoko, co tu dużo pisać Podsumowanie: trening OK, jak dwa poprzednie na tym planie. Pot lał się litrami. Ostatnimi czasy do treningów motywują mnie filmiki z trenującymi zawodnikami MMA [...]

[...] T2: 20x100kg / 20x110kg / 14x120kg T3: 20x105kg / 20x115kg / 20x125kg T4: 20x110kg / 20x120kg / 20x130kg T5: 20x105kg / 20x125kg / 20x135kg Coraz fajnie mi się to robi i jak widać działa na mnie dobrze 2. MC RAMPA 5 T1: 5x50kg / 5x70kg / 5x85kg / 5x100kg / 5x115kg T2: 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x110kg / 5x120kg T3: 5x65kg / 5x85kg / [...]

[...] 65x15 70x15 50x30 {Komentarz: Zmieniłem trochę, tzn w ostatniej serii robię więcej powt na mniejszym ciężarze. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: oo fajnie poszło "Młotki" z hantlami na przemian 15x8 15x8 17x6 / (s1: +2kg 10->8, w s3 +2kg 8->6) {Komentarz: [...]

no fajnie fajnie, powiedz mi jak się ćwiczy FBW?

aaa i to 1600kca w dni bez treningu siłowego zostaje, jak dziś ustalone? ps. jogurt jeszcze mi nie wyszedł, ale za to z połowy zrobiłam serek biały, całkiem fajnie fajnie i wygląda

[...] się ganiać po klatce i spychać do klinczu, gdzie były już tylko obalenia.... O ile przeciwko Mo poradził sobie fajnie, to z Hendersonem pod wieloma względami walczył tak, jak nie powinien z Hendo walczyć. Najlepsza walka to ogólnie Coenen vs Carmouche, ładna stójka, obalenia, walka, ciosy, kolana w korpus i poddanie... SF musi ogarnąć cyce [...]

[...] 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 / (+5kg) {Komentarz: Nie ma chvja, inny gryf miałem dziś i wczoraj w sq i pp, dlatego tak cięzko wczoraj i dzis zyebanie, miałem wrazenie jakbym dołozył zdecydowanie wiecej niz 5kg w skali tygodnia, tak czy siak - zmieniam na klasyka, sumo chyba nie jest dla mnie... Inna sprawa, że muszę popracować nad [...]

fajnie fajnie to wyglada jak narazie chociaz ja wole progresje ciezaru, ale ponoc nie kazdemu to sluzy